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Apple Watchと一緒に運動しよう！

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2024.04.12

Apple Watchと一緒に運動しよう！

こんにちは！

突然ですが、Apple Watchを持っていて
さあ運動を始めよう！と思っていても

「いまいち使いこなせてないな」
「運動の計測機能があるみたいだけど
　よくわからないな」

と感じたことはございませんか？

そんな方は
Apple Watchの
アクティビティアプリと一緒に
運動をしてみませんか！

さまざまな健康管理機能や計測機能が
備わっているApple Watchを使って、今回は

1.アクティビティアプリについて
2.モチベーションの維持

をご紹介させていただきます！

1.アクティビティアプリについて

Apple Watchにある赤、緑、青の
三重丸を見かけたことはありませんか？

これはアクティビティといい、毎日

どの程度動いているか（ムーブ）
運動しているか（エクササイズ）
立っているか（スタンド）

を把握することができるアプリです！

◆ムーブ
あらゆる動きをカウントし、
カロリー消費を確認することができます。

◆エクササイズ
早歩き以上の運動を何分したかを
確認することができます。

毎日30分間早歩き以上の運動を行うことは、
脳卒中、心疾患、糖尿病、体重増加の可能性を
最小限に抑えることにつながります。
睡眠を改善したり、気分を明るくしたり、
ストレスを軽減させる効果も期待できます。

Apple公式サイト
【リングを完成させよう】より引用
https://www.apple.com/jp/watch/close-your-rings/

◆スタンド
立っている時間を確認することができます。

長時間にわたって座り続ける
ことは、2型糖尿病を進行させる一因と
なることがあります。
よりアクティブに動くことで、
血糖値やそのほかのリスク
要因を制御しやすくなります。

Apple公式サイト
【リングを完成させよう】より引用
https://www.apple.com/jp/watch/close-your-rings/

使用方法についてはこちらもご確認ください。
Apple公式サイト
【Apple Watch でアクティビティアプリを使う】

2.モチベーションの維持

はじめに設定した各項目の目標値に対して
進捗を通知で教えてくれたり、
毎日の数値を記録することはもちろん
もう少しで目標値に到達しそうな日の夜に
”まだ間に合いますよ！”のような
ポジティブな気持ちで
運動をはじめられるような
気の利いた通知をくれたりします。

頑張って自己最高記録を出したりすると
バッジを獲得することもできるので
モチベーションに繋がりそうですよね！